牛乳は、骨の健康を保つ、カルシウムやリンを豊富に含み、脂肪の吸収を抑えられるので、高血圧や糖尿病のリスクを低下させます。他にも睡眠の質を高めたり、腸の調子を整える効果も！

• ・はちみつ入れてホットミルク
• ・フルーツやヨーグルトとスムージー
• ・朝食の一杯に
• ・おふろ上がりの一杯